要学会大大方方的表达自己的情绪 管理不好自己的情绪怎么办？
成年人的第一课，就是善于隐藏或伪装自己的情绪，要学会大大方方的表达自己的情绪，人其实都是有情人，只是很多事情，终将会被时间淹没，譬如一些不可说的秘密，道不明的恩怨，挽不回的遗憾，忘不了的喜爱，情不知所起一往情深，恨不知所终一笑而泯，生活才是锻炼灵魂的妙方，学会宽容，学会放下，无欲则刚，有容乃大，把快乐放大传递，让善意温暖世间。
人生难免会这样，总有让人无法回避的不愉快的人与事，别纠结的沉溺于往事之中，乐观一点，豁达一点，要敢于直面真实，立足现在，擦亮眼睛，走过已经逝去的忧伤，点燃新的希望，放飞新的梦想，在时光的隧道中无畏的穿梭。
管理不好自己的情绪怎么办?
首先，注意自己的情绪动态
审视自己的内心，感受你内心此刻正在发生的事情。当你因被冤枉或不公平对待而感到愤怒时，此时你可能会有一些负面情绪。当你发现自己有负面情绪时，你需要克制自己，不要轻易发泄。对于一些自己造成负面情绪的人，我们应该了解对方的难处，这也是要多了解负面情绪产生的原因，才能纠正症状。然而，我们常常认为自己是对的，不愿意去观察和理解别人，由此产生的负面情绪难以平静下来，这就会导致我们对别人的刻板印象。
第二，总是恰当地表达你的情绪
很多时候，我们生气的原因往往是担心、担心，而朋友并不理解自己的苦心。在这种情况下，与其生气指责朋友，不如把自己的心声表达出来，让朋友发现自己没有考虑到你的感受，会给你一个合理的解释，安抚你的情绪，这样负面情绪就能迅速平息下来。恰当地表达你的情绪是一门艺术。这是关于说出你的想法，并对他人的情绪敏感。这样做的主要目的是为了获得一个快乐的结果。
第三，懂得及时释放情绪
每个人都有缓解情绪的方法，有些人在经历了痛苦之后感觉好多了。有些人在向朋友抱怨后找到了内心的平静。有些人不去见任何人，也不出去散步，当他们回来的时候，一切都消失了。有些人热爱绘画、音乐，塑造气质，沉浸在美妙的状态中而忘乎所以。这些都是调整自己，不伤害他人的好方法。但也有很多人过于情绪化，控制力相对较弱，受负面情绪驱使，或以酒浇愁，不同的人会采取不同的方式。只有平和的心态才能处理好事情，如果一时的冲动却无法挽回不好的结果，那么，要提醒自己要控制好行为，想办法减少不愉快的感觉。
