心理有问题的人半夜是睡不着的 心理有问题怎么自救最有效？
导语：夜晚是心理咨询的高峰，“心理出现问题的人，基本上到半夜的时候他就睡不着，所以晚上十点到凌晨两三点，来电量是最多的”，只有失眠的人，才懂得黑夜的漫长与难熬：一沾枕头就没了睡意，越努力越睡不着，长期失眠会让各个脏器得不到有效休息，不管你是入睡难还是醒得早，那么心理有问题怎么自救最有效?
心理有问题的人半夜是睡不着的，因为生理和心理的逆反应状态，尽管身体本能的需要休息，但是心理异常状态会不受控的违背生理上的需求，这种异常的干扰会扩大个体自身的不适感，从而导致恶性循环，因为状态很差从而导致了更差的状态发生。
心理有问题自救方法如下：
调整生活习惯：不要放大负面情绪，保持情绪稳定，可以多与朋友交流，多参与室外活动，放松身心，释放压力。
转移注意力：学会自我调节，不要长时间待在室内，适当进行有氧运动，比如跳绳、游泳、爬山等。
及时就医：不要讳疾忌医，及时寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗、行为治疗等方式改善症状，以免出现自伤、自杀、伤害他人等严重后果。
其他：可以通过自我安慰、倾诉、宣泄等方式进行自救。
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